Yoğurtlu yeşil mercimekli erişte yemeği nasıl yapılır?

Yoğurtlu yeşil mercimekli erişte yemeği, Türk mutfağının sağlıklı ve lezzetli bir örneğidir. Besleyici mercimek, taze erişte ve yoğurt ile hazırlanan bu yemek, besin değeri yüksek bir seçenek sunar. Tarifin detayları ve hazırlık aşamaları aşağıda yer almaktadır.

13 Aralık 2024

Yoğurtlu Yeşil Mercimekli Erişte Yemeği Nasıl Yapılır?


Yoğurtlu yeşil mercimekli erişte yemeği, Türk mutfağının sağlıklı ve lezzetli yemeklerinden biridir. Bu yemek, besleyici yeşil mercimek, taze erişte ve yoğurt ile hazırlanarak, hem damak tadına hitap eder hem de besin değeri açısından zengin bir seçenek sunar. Aşağıda, yoğurtlu yeşil mercimekli erişte yemeğinin hazırlanışı ile ilgili detaylı bir tarif verilmiştir.

Malzemeler


  • 2 su bardağı yeşil mercimek
  • 250 gram erişte
  • 2 su bardağı yoğurt
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • Su

Hazırlık Aşaması


1. Mercimeklerin Hazırlanması: Mercimekleri iyice yıkadıktan sonra, bir tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su ekleyin. Mercimekler yumuşayana kadar yaklaşık 20-25 dakika haşlayın. Haşlandıktan sonra süzün ve bir kenara alın.

2. Eriştelerin Pişirilmesi: Ayrı bir tencerede su kaynatın. Kaynayan suya tuz ekleyin ve erişteleri ilave edin. Erişteleri, paketin üzerindeki talimatlara göre al dente kıvamında haşlayın. Haşlama işlemi tamamlandıktan sonra süzün ve soğuk su ile durulayın.

3. Soğan ve Sarımsak Soteleme: Zeytinyağını bir tavada ısıtın. İçine ince doğranmış soğanları ekleyin ve pembeleşene kadar kavurun. Ardından, ezilmiş sarımsakları ilave edin ve birkaç dakika daha soteleyin.

4. Mercimeklerin Eklenmesi: Kavrulan soğan ve sarımsakların üzerine haşlanmış mercimekleri ekleyin. Tuz, karabiber ve isteğe bağlı olarak pul biber ekleyerek birkaç dakika daha karıştırın.

5. Yoğurt Hazırlığı: Yoğurdu bir kaseye alın ve üzerine biraz tuz ekleyerek çırpın. Böylece yoğurt daha akışkan bir kıvam alacaktır.

6. Servis: Haşlanmış erişteleri servis tabağına alın. Üzerine mercimekli karışımı ekleyin. Son olarak, çırpılmış yoğurdu da üzerine dökün. İsteğe bağlı olarak, üzerine pul biber serpebilirsiniz.

Ekstra Bilgiler

- Besin Değerleri: Yoğurtlu yeşil mercimekli erişte yemeği, zengin protein içeriği ile dikkat çeker. Yeşil mercimek, lif açısından zengin bir gıda olup sindirim sistemini destekler. Yoğurt ise probiyotik özellikleri ile bağırsak sağlığını olumlu etkiler.

- Alternatif İpuçları: Yemek, isteğe bağlı olarak çeşitli sebzelerle zenginleştirilebilir. Havuç, kabak veya ıspanak gibi sebzeler eklenerek daha besleyici bir hale getirilebilir. Ayrıca, vegan bir alternatif için yoğurt yerine bitkisel bazlı yoğurt kullanılabilir.

- Sunum Önerileri: Yemeğinizi taze nane yaprakları veya maydanoz ile süsleyerek daha şık bir sunum elde edebilirsiniz. Yanında taze bir salata ile servis etmek de hoş bir alternatif olacaktır.

Sonuç olarak, yoğurtlu yeşil mercimekli erişte yemeği hem sağlıklı hem de lezzetli bir seçenektir. Kolay hazırlanışı ile hızlı bir öğün arayanlar için ideal bir tarif sunmaktadır. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni